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　　估计喜欢参加体育活动的人都有过抽筋的经历，特别是游泳、踢足球时，甚至睡觉时也会不由自主的抽筋。那么抽筋到底是怎么引起的呢?

　　一、    引起抽筋的原因

　　一般是由于在您游泳、踢足球或者参加其他的体育活动以前没有做一会儿准备热身活动，就急急忙忙突然来大运动量的活动。您在经过长时间的大运动量的活动以后也很容易因为过于疲劳而抽筋，您在十分寒冷或者闷热的环境下游泳、踢足球，您也很容易抽筋，当然如果您太过分紧张时，也是很容易抽筋的。

　　二、    预防抽筋的方法

　　预防抽筋的最好的方法当然是在您游泳、踢足球或者参加其他的体育活动以前一定要做一会儿准备热身活动，等身体完全活动开了以后再进行大运动量的活动。

　　当您在十分寒冷的环境下踢足球或者参加其他的体育活动以前，您最好注意保暖，起码要保证自己活动一会儿以后能出一点汗。

　　如果您是在闷热的环境下踢足球或者参加其他的体育活动以前，您就最好先喝一些水，最好是矿泉水或者是加盐的白开水，同时运动时运动量也不要太大，不要太累。

　　如果您运动以前太紧张，请您深吸一口气憋住后，慢慢数五下然后呼出气，这样您就彻底放松了，您就不容易抽筋了。

　　三、止住抽筋的方法

　　发生抽筋时请您一定要保持镇静，下面就介绍几种常见的抽筋的自救方法。

　　1、手指抽筋

　　当您手指抽筋时，请您握紧拳头，然后用力张开，迅速地连续做几次，直到不抽筋为止，一般做几次就不会抽筋了。

　　2、手掌抽筋

　　如果是您的手掌抽筋，请用您的双手掌互相对压，并做振颤动作，直到您的手掌不抽筋为止。

　　3、上臂抽筋

　　请您握紧拳头，尽量伸直胳膊，再弯曲，再伸直，迅速地连续做几次，直到您的上臂不抽筋为止。

　　4、小腿或脚趾抽筋。

　　如果您是游泳时小腿或脚趾抽筋请您仰浮在水面上，一只手拉住抽筋腿的脚趾，一只手压抽筋腿的膝盖，尽量使腿伸直，直到您的小腿或脚趾不抽筋为止。

　　如果您是小腿或脚趾踢球时抽筋，您可以躺在地上，尽量使腿伸直，让别人扶住您的小腿，并且使劲压您的脚底，多压一会就会好多了。

　　5、大腿抽筋

　　您游泳时如果是大腿抽筋请仰浮在水面上，使抽筋腿与身体成直角，用双手抱住小腿，使它贴在大腿上，并揉您的大腿，过一会儿您伸直您的腿就没事了。

　　总之，只要您用正确的方法来处理不同的抽筋，一定能尽可能少的受苦，当然止住抽筋以后，您最好还应该用热毛巾敷一下抽筋的地方，或者洗一个热水澡，按摩一下抽筋的地方，这样您的腿就不会再痛很久了。